Rotkohl ist ein Gemüse, dass schon seit Jahrhunderten den Weg auf unserem TSpeiseplan steht. Besonders als Beilage zum Sonntagsbraten ist er uns in Erinnerung geblieben.
Wir geniesen in gerne im Herbst und Winter, aber durch die seine Lagerfähigkeit ist er beinahe ganzjährig verfügbar.
Rotkohl enthält viele wertvolle Nährstoffe. 100 g enthalten ungefähr den halben Tagesbedarf an Vitamin C und etwa 30% der empfohlenen Menge an Vitamin K. Diese Vitamine stärken das Immunsystem und die Knochen. Außerdem bietet dieser Kohl einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Das macht in erster Linie satt und wirkt positiv auf die Verdauung. Magnesium oder Kalium enthält er auch noch. Flavonoide oder Phenole sind auch enthalten und fangen freie Radikale im menschlichen Körper ein und bieten so auch einen Zellschutz für unsere Zellen.